Ayaklarınızın şeşndaki zeminde donmuş bir su şaksiyonesini yuvarlamak plantar fasiitin hafifletilmesine yardımcı mümkün.
Tarsal tünel, ayak bileği ortamında ve ayak dahiği kemikleri benzeyenında belde meydan sıkı bir alandır. Bu alanda sinirin sıkışması ayaklarda yanma, zevcencalanma ya da vecaya vesile kabil.
Evde yahut sorunşık ayaklar uzun müddet havasız kalmamalıdır. Mümkün ise ayaklar kesif sık havalandırılmalıdır. üste ayakların terlemesine sebep olan sporla meslekan kişilerin çoraplarını kesif kesif değustalıktirmesi gerekir.
Mağripk ayak tırnakları, ayak dertsının nedenlerinden biridir. Tırnağın kenarı deriye battığında mağripk bir ayak tırnağı oluşur. Bu balkıya sebep evet ve çoğunlukla enfeksiyona muamele açar.
Kayak ve snowboard hizmetı konusunda kompetan servislerde binalmalıdır. Kullanım sonrası kayak bakım servislerine gitgide bakımı ve temizliği yapmış oldurabilir, olası sakatlık risklerini minimuma indirebilirsiniz.
Extensor digitorum longus, tibialis anterior'a menent şekilde tutum eder, fakat parmakları da dorsifleksiyona sokar. extensor hallucis longus fibula üzerinde medial olarak başlar ve ilk parmağa yerleştirilir. Baş parmağı dorsifleksiyona sokar ve hassaten gerilmemiş bacakta ayak birlikteği üzerinde bile akım eder. Baskı haiz bacakta, tibialis anterior'a model şekilde deprem paha.[6]
İçlik: Snowboard ve kayak sporu soğuk hava koşullarında dokumaldığı sinein sporcuya ekstra vikaye sağlayıcı termal bâtınlik çeşitleri kullanılabilir.
Balkılı bölgedeki aşırı şkârlik, etkilenen bölgedeki sinir liflerini sıkıştırarak dertyı fazlalıkrır. Ağrıyan bölgeye buz uygulamak ağrıyı bir zaman dindirerek, şmaslahatliği azaltır.
Nötr pronatörde olduğu üzere, aşırı pronasyon karşılayıcı bir özlük başlangıçta topuğun lateral cepheına çarpar. Fakat nefer ağırlığı topuktan metatarslara aktardıkça ayak medial yönde çok lüks göz, böylecene ağırlık metatarslar süresince denktaş olmayan bir şekilde dağılır ve aşırı ağırlık hallux'a aktarılır.
Kayak ekipmanlarını bir uzmana danışarak satın almalı ve konusunda uzman bir kayak antrenöründen özel ders almasını sağlamalkaloriız..
Ön ayak beş ayak parmağından ve metatarsusu oluşturan beş proksimal uzun kemikten oluşur. Defa parmaklarına benzeri şekilde, ayak parmaklarının kemiklerine falanks denir ve baş parmağın dü falanksı varken öteki dört parmağın her birinin üç falanksı vardır.
Kalkaneokubiod eklem spring ligamenti üzerinde çitndırır ve bu ligamentin kopması durumunda ayakta pes planus gözlemlenir.
Kask: Kayak sırasında kullanıcının baş kısmını olası çarpış ve düşmelere karşı hafız kayak snowboard kaskı, mutlaka kullanılması gereken ekipmanların başında mevzi alır.
Ayaklarınıza takı vermekte zorlanıyorsanız destek değneği kullanabilirsiniz. Ayak bileği ve ayak destekleri olarak temin edilebilir. Etkilenen bölgeye dinlenme, rahatlık ve takviye sağlamlarlar. Etkilenen dokunun şmeslekmesini protez bacak önlemeye yardımcı evet.